作者：汪士瑋
戶外飆高的氣溫，讓人動不動就滿身大汗。這時如果能夠跳進游泳池裡，可是一件消暑又愉快的事情呢！
上圖是一個室內游泳池的場景，有些人正在泳池周圍或是游泳池裡享受著放鬆的時光。請依照直覺，從圖中的人物中挑選一位代表自己，它可能代表著你可以嘗試調整的放鬆方式唷！
你抬頭仰望，非常專心地聽著身邊的人說話。當把焦點都放在別人身上，即使做的是簡單的暖身動作，也要小心受傷唷！
轉念思維：當身邊有人的時候，你的焦點容易放在別人的行為、語言上，反而不經意的忽略掉自己內在的需求。建議你可以找找，自己可以進行的放鬆方法，將焦點先放回到自己身上，也許放鬆程度會很不一樣唷！
【圖2】
你有很好的觀察力，透過觀察環境裡的人、事、物，給予評論，就是很好的紓壓啦。如果旁邊又有個聽眾，那就真是太棒了！
轉念思維：你重視別人的反應，這樣容易將焦點放在外面，反而漏失了關鍵細節。建議你先將重要的事情安排確認好，再跟朋友一起去放鬆紓壓，這樣會更徹底放鬆唷！
【圖3】
你做事情胸有成竹，喜歡迎接挑戰，即使是放鬆的娛樂，你也很樂意給自己設定一個挑戰的目標，並且享受達成的過程。
轉念思維：你對自己很有信心，也常常會有很好的表現。對你而言，只要想到，多半就可以達成。建議你可以多放一些注意力在身體上，一旦感受到哪個部位的肌肉處於緊繃狀態，就可以即時進行調整，保持最佳狀態唷！
【圖4】
你專注當下，即使從事放鬆的娛樂活動，你也會全心投入，將自己的狀態調整到最好。對你來說，專注與放鬆，其實是並行不悖的生活態度。
轉念思維：你做事非常專心，有時可能會忽略掉周圍的事情。對於跟你一起生活或工作的人來說，可能會有點壓力呀。建議你可以偶爾刻意放慢步調，跟身邊的人一起悠哉慢活，也許會有不同的放鬆體驗唷！
【圖5】
你對於新事物的接受度高，即使是放鬆的時刻，你也想要有些新的嘗試，並且開始有模有樣地投入其中。
轉念思維：你的學習能力很好，可以快速掌握訣竅，只要確定環境安全，你願意放手做任何嘗試，且對新事物也能夠迅速上手。建議你在每次嘗試當中，可以學著觀察自己在過程中的努力，這樣也是很棒的學習與收穫唷！
【圖6】
你對新事物充滿好奇，但是對自己的信心還不太夠，對於環境也無法太快放心，所以在過程中比較難放鬆下來，進行嘗試的過程中，也比較容易緊張。
轉念思維：如果嘗試新事物沒有辦法讓你放鬆，建議你可以將工作、學習與放鬆的時間各自獨立區分開來。這樣能讓自己更容易專注，工作與放鬆也才更容易達到預期的效果唷！
（你有遇到職場狀況想要提問嗎？歡迎寫信給士瑋老師，老師會挑選大家共同的議題，用圖像回覆你：service@4aspace.com）
原文刊載於2017.09.18 自由時報上班一族圖像心職場 （圖／英格來）http://news.ltn.com.tw//news/supplement/paper/1136323
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