作者：汪士瑋
年底到了，你是否也被各種工作上的指標跟專案事項追著跑？一方面希望日子快快過去，又希望能為自己多爭取一些時間。當遇到壓力狀況，你通常會採取什麼方式去因應與解決呢？
忙碌的急診室裡，有許多人都焦急地等待著，請依照直覺，從上圖的人物中挑選一位代表壓力下的自己，代表你面對壓力時會採取的處理方式。
【圖1】
你常常不好意思打擾別人，即使心裡很急，你也會等別人忙到一個段落，再提出自己的需求。
轉念思維：能夠為別人考慮是你的優點，如果決定先等一會兒再請別人協助，你也可以一邊做些幫助自己放鬆的事情，才不會讓等待的時間顯得特別漫長，反而更加著急唷！
【圖2】
你的情緒容易反應在臉部表情上，遇到壓力時，身邊的人也能夠透過你的表情覺察到。
轉念思維：如果遇到壓力會愈想心理壓力愈大的話，不如主動找人聊聊，將尚未完成的項目，拆成幾個小目標，然後分段完成，這樣有機會提高成功機率，自己也會更有意願展開行動唷！
【圖3】
你很有目標與責任感，緊盯著時間，眼看期限逐步逼近，但對於自己還不能採取有效作為，感到有些不安與無奈。
轉念思維：與其緊盯時間窮緊張，不如坐下來好好盤點一下目前各項工作的完成狀況，對於自己可以負責的部分，先盡力去完成，之後再來考慮，是否能尋求周邊資源，或找人一起協助。
【圖4】
你朝著目標付出許多努力，只是任務尚未完成，身體已經出現無法負荷、開始抗議的狀況了呀。
轉念思維：你是容易緊張的人嗎？你是不是容易忽略自己的身體健康呢？如果答案都是肯定的，建議你要調整一下生活步調，試著去感受身體的不同位置所呈現出的壓力反應，了解身體語言是重要的一步，照顧好自己才能走得更長久唷！
【圖5】
「壓力？這些只是待解決的問題，沒什麼大不了的呀！」你個性積極主動，會將問題化為行動力。遇到壓力，你會主動出擊，運用身邊各種可能的資源來解決問題。
轉念思維：你的積極主動是一大優點！建議你可以先思考各種可能性再採取行動，會讓自己處理事情更游刃有餘唷！
【圖6】
遇到重大的壓力事件，你不僅容易表現在臉上，也可能會直接表現在跟其他人的互動中，影響到正在處理的事情。
轉念思維：偶爾讓自己脫離戰場也不錯，轉換空間時，記得也要讓自己轉換心情，才能讓環境對自己產生的影響更小喔！
（你有遇到職場狀況想要提問嗎？歡迎寫信給士瑋老師，老師會挑選大家共同的議題，用圖像回覆你：service@4aspace.com）
原文刊載於2017.12.11 自由時報上班一族圖像心職場 （圖／英格來）http://news.ltn.com.tw/news/supplement/paper/1159118
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